체중 증가1 살찌는 방법: 건강하게 체중 증가하는 방법 요즘 다이어트를 위해 노력하는 사람들이 많지만, 반대로 체중 증가를 원하는 사람들도 있어요. 체중이 너무 적으면 건강에 좋지 않기 때문에, 살찌는 방법을 제대로 알고 건강하게 체중을 늘리는 것이 중요해요. 이번 글에서는 효과적인 체중 증가 방법을 소개해 드릴게요.1. 칼로리 섭취 늘리기체중 증가의 기본 원리는 간단해요. 칼로리 섭취량을 늘리는 거예요. 하루에 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 체중이 증가해요. 그렇다면 어떻게 칼로리를 늘릴 수 있을까요?실천 방법하루에 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어요.식사 후에 간식을 추가로 먹어요.아침에 버터나 치즈를 더 넣어 먹어요.식사마다 추가로 한 접시 더 먹는 것도 좋은 방법이에요.2. 단백질 섭취 증가체중 증가를 위해서는 단순히 칼로리만 늘리는 것이 .. 2024. 8. 9. 이전 1 다음